فوتسال در ایران ورزشی شناخته شده و محبوب است و تیم ملی فوتسال ایران سالهاست که خود را به عنوان قدرت بلامنازع فوتبال آسیا و یکی از تیم های مطرح جهان ثابت کرده است. در سالیان اخیر نوجوانان و جوانان زیادی علاقه مند به ورود به رشته فوتسال شده اند اما سوال بزرگ در ذهنشان این است که باید چگونه فوتسالیست شویم و مسیر تبدیل شدن به یک بازیکن فوتسال حرفه ای در ایران چیست. در این مقاله از وبلاگ دنیای حراج، قصد داریم تا با حراج اطلاعاتی ارزشمند در این باره پرداخته و قدم به قدم مراحل تبدیل شدن به یک فوتسالیست حرفه ای را برای شماعلاقه مندان شرح دهیم، پس ما را تا انتها همراهی کنید.

چگونه فوتسالیست شویم ؟

مهمترین فاکتورهایی که در آغاز راه برای فوتسالیست شدن به آنها نیاز دارید، موارد زیر است:

• استعداد
• کار سخت و عزم راسخ
• روحیه قوی و شکست ناپذیر
• تمرینات منظم با توپ
• حفظ آمادگی جسمانی
• تغذیه سالم

البته موارد فوق، تضمینی برای حرفه ای شدن در فوتسال نیست، اما در آغاز راه  علاوه بر استعداد، شما نیازمند یک سبک زندگی سالم و روحیه ای قوی هستید. در ادامه مراحل تبدیل شدن به یک فوتسالیست حرفه ای را به ترتیب مرور خواهیم کرد.

1- به طور منظم با توپ تمرین کنید

اگر در حال حاضر در سطح آماتور فوتسال بازی می ‌کنید و هفته ‌ای یک یا دو بار تمرین می ‌کنید، باید به شما بگوییم که این میزان تمرین کافی نیست. برای تبدیل شدن به یک فوتسالیست حرفه ای، شما باید هفته ای 5 الی 6 روز، حداقل روزی یک ساعت و نیم با توپ کار کنید و مهارت های کار با توپ خود اعم از شوت زدن، پاس دادن و دریبل زدن را تقویت کنید. بهتر است این تمرینات را با دوستانتان و در یک سالن فوتسال انجام دهید.

2- از تمرینات هوازی و بدنسازی غافل نشوید

در کنار تمرین منظم با توپ و تقویت مهارت های تکنیکی و تاکتیکی خود، سعی کنید هر روز حداقل 30 دقیقه را به تمرینات هوازی اعم از پیاده روی سریع و یا دویدن اختصاص دهید. تمرینات هوازی منظم، سبب بالا رفتن آمادگی جسمانی شما در زمین فوتسال می گردد. هفته ای دو الی 3 بار تمرین بدنسازی نیز می تواند قدرت بدنی شما را تا حد قابل توجهی افزایش دهد.

3- از پروتئین ها، میوه ها و سبزیجات بیشتر استفاده کنید

یکی از موارد مهمی که در کنار تمرینات ورزشی خود باید به آن توجه کنید، تغذیه سالم است. سعی کنید مصرف نان، برنج، کیک ها و شیرینی ها، فست فودها و خوراکی های ناسالم را به حداقل برسانید و در عوض مصرف پروتئین های سالم نظیر گوشت ماهی، گوشت مرغ و گوشت بوقلمون را افزایش دهید. مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات نیز به شما کمک می کند تا تعادل بدنتان را حفظ نموده و از تمامی ویتامین های لازم بهره مند شوید.

4- سبک زندگی سالم داشته باشید

اگر تمرینات ورزشی و برنامه غذایی خود را به خوبی دنبال کنید اما سبک زندگی شما سالم نباشد، احتمال موفقیت شما کاهش می یابد. در راستای داشتن یک زندگی سالم، مصرف دخانیات و الکل را فراموش کنید و سعی کنید تا یک برنامه خواب منظم و کافی داشته باشید. شما باید شب ها قبل از ساعت 11 بخوابید و صبح ها ساعت 7 بیدار شوید و تمرینات خود را آغاز نمایید.

5- در تست ها و فراخوان ها شرکت کنید

حال شما می دانید باید چگونه فوتسالیست شوید و مسیر حرفه ای خود را ادامه دهید. اکنون زمان آن فرا رسیده تا در تست ها و فراخوان های باشگاه های فوتسال شرکت نمایید. مسلما اگر شما از بدنی آماده بهره مند بوده و تغذیه و تمرینات مطلوبی داشته باشید، احتمال قبولی شما در تست ها و فراخوان ها به شدت افزایش می یابد و رویای شما برای فوتسالیست شدن سریع تر به واقعیت تبدیل می شود.